Моя программа тренировок

Поделиться10116-03-2012 22:33:05

Автор: Skaiter
Участнег
Зарегистрирован: 15-12-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 27
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Мужской
Возраст: 30 [1994-08-02]
Провел на форуме:
3 дня 13 часов
Последний визит:
04-09-2024 17:10:57

Я - лыжник, так мы на тренировку выносливости бегаем летом длинные дистанции по 25-30 км каждую неделю один раз, а спринтерский бег прокачает взрывную силу.

0

Поделиться10217-03-2012 00:02:59

Автор: Pilate
Старожил
Зарегистрирован: 21-07-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 4342
Уважение: +152
Позитив: +43
Пол: Мужской
Провел на форуме:
1 месяц 14 дней
Последний визит:
19-08-2019 03:54:59

Skaiter написал(а):

Я - лыжник, так мы на тренировку выносливости бегаем летом длинные дистанции по 25-30 км

Что за нахуй. O_O Сколько ж тогда в неделю бегают марафонцы олимпийского уровня?

0

Поделиться10317-03-2012 04:15:22

Автор: Dionis
Старожил
Зарегистрирован: 14-09-2011
Приглашений: 15
Сообщений: 2088
Уважение: +209
Позитив: +153
Возраст: 31 [1993-06-07]
Провел на форуме:
1 месяц 1 день
Последний визит:
28-06-2014 14:08:42

"Преступник №1" написал(а):

бегай трусцой на длинные дистанции ))

меня жаба душит, что я всё что на турнике и брусьях делаю не принесет такой результат, как если б я не бегал, вот ищу нереальные компромиссные варианты)

Подпись автора: Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)

0

Поделиться10417-03-2012 16:09:18

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

седня пробежал 2 спринта и покорил 4 подтягивания широким хватом за первый подход. На следующий цель - 5))

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться10519-03-2012 12:41:03

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

stanum написал(а):

был 76,5 при полном животе год весь прошлый, щас 76,3 на тощак - сходил к сестре взвесился.

килограмм за неделю набрал - в одежде теперь 77,5.
но теперь буду в трусах взвешиваться)) 76,3 содержание жира 12% содержание воды - 60% посмотрим еще через неделю че будет)

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться10619-03-2012 14:38:43

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

stanum написал(а):

содержание жира 12% содержание воды - 60% посмотрим еще через неделю че будет)

Как ты определил? )))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться10719-03-2012 14:57:26

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

весы такие)) они короче в ноги пускают электрический ток и по сопротивлению тела определяют процент жира, вот, купил седня весы с такой фишкой, насколько результаты правдоподобны, но весы заебатые, не ошибаются, проверил блинами от гантельки)

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться10819-03-2012 15:37:35

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

А чо за марка и скока стоят?

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться10919-03-2012 15:52:38

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

soehnle body control contour f3 в инете дешевле цены, я купил в эльдорадо за 1650

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

+1

Поделиться11021-03-2012 01:21:51

Автор: Dionis
Старожил
Зарегистрирован: 14-09-2011
Приглашений: 15
Сообщений: 2088
Уважение: +209
Позитив: +153
Возраст: 31 [1993-06-07]
Провел на форуме:
1 месяц 1 день
Последний визит:
28-06-2014 14:08:42

блять сегодня на тренировке локтем об батарею ёбнулся, напухло немного, руку согнуть чуток могу только. :angry: Мажу мазью Др. Тайса с живокостом.
Как это отразится на занятиях на трунике и брусьях? нагрузку не давать большую когда пройдет?

Отредактировано Alviz (21-03-2012 01:22:51)

Подпись автора: Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)

0

Поделиться11121-03-2012 01:29:56

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

хуяк: http://thunderbreaker.livejournal.com/992498.html

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться11221-03-2012 01:32:49

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

Alviz написал(а):

Как это отразится на занятиях на турники брусьях? нагрузку не давать большую когда пройдет?

Наоборот нужно разрабатывать. Естественно, веса не увеличивать. С умеренной нагрузкой хуярить. По-ощущениям смотри. Особо не рви. Но и не жалей ))

Я, когда локоть наебнул, через пару дней пошел на брусья и турник. Покачался, как мог...)) Но локтю стало полегче... И так каждую неделю: турник + брусья. После каждой тренировки, локтю становилось легче, появлялась подвижность )) Короче, разрабатывать нужно! Люди даже после паралича умудряются себя ПОЛНОСТЬЮ восстановить, благодаря физическим упражнениям. А тут хули - локоть... )))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться11321-03-2012 02:12:09

Автор: Dionis
Старожил
Зарегистрирован: 14-09-2011
Приглашений: 15
Сообщений: 2088
Уважение: +209
Позитив: +153
Возраст: 31 [1993-06-07]
Провел на форуме:
1 месяц 1 день
Последний визит:
28-06-2014 14:08:42

У меня полная банка мази Др Тайса, она тоже норм помогает, Лиотон не по карману щас, зарплата и степуха не пришли, а остальное я растратил))

"Преступник №1" написал(а):

Наоборот нужно разрабатывать. Естественно, веса не увеличивать. С умеренной нагрузкой хуярить. По-ощущениям смотри. Особо не рви. Но и не жалей ))

значит возьму вес как на прошлой тренировке, на крайняк уменьшу. по плану в пятницу тренировка, надеюсь что отпустит еще до пятницы

Отредактировано Alviz (21-03-2012 02:12:32)

Подпись автора: Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)

0

Поделиться11421-03-2012 13:08:23

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

на верх ягодиц упражнение 50 кг не хватает, начинаю задумываться, где еще килограмм 10 металла взять)) но верх ягодиц болел чуть сегодня всё равно)

на низ спины упражнение делал, соорудил вот такую систему))

Подпись автора: Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

0

Поделиться11521-03-2012 14:17:12

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

Ваще агонь! :cool:

Ковер убери! От него мощная энергетическая подпитка идет, спина не прокачается как положено!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться11621-03-2012 20:49:35

Автор: Dionis
Старожил
Зарегистрирован: 14-09-2011
Приглашений: 15
Сообщений: 2088
Уважение: +209
Позитив: +153
Возраст: 31 [1993-06-07]
Провел на форуме:
1 месяц 1 день
Последний визит:
28-06-2014 14:08:42

stanum

бля а локоть нихуя и не думает проходить, руку согнуть не могу норм

Подпись автора: Всё ахуенно, вопреки всему, жизнь налаживается, что бы в ней не происходило сейчас, реальных пиздецов нету, значит все заебись!
___________________________________________________________________________________________________________________
https://vk.com/rys_cv Вступайте. Содержимое группы оставит равнодушным разве что человека без души :)

0

Поделиться11724-03-2012 04:51:07

Автор: Archeus Incognito
Повелитель тьмы
Откуда: столько уебанов?
Зарегистрирован: 14-06-2011
Приглашений: 1
Сообщений: 3213
Уважение: +231
Позитив: +211
Пол: Мужской
Возраст: 32 [1992-09-18]
Провел на форуме:
1 месяц 9 дней
Последний визит:
04-07-2020 21:28:31

утяжелитель для рюкзака, чтоб не было проблемы, типа не хватает железа куплю за 1600 гирю на 32 кг б/у с барахолки, ох и заебусь я же ее через весь город везти)))