ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ ПРЕСТУПНИКА №1 |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ ПРЕСТУПНИКА №1 » Качалка » Моя программа тренировок
Читернуть нужно было )))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Сколько ж тогда в неделю бегают марафонцы олимпийского уровня?
недельный километраж от 50 км. иначе форму они теряют)
Заглянешь в глаза-ни капли добра, ни лучика света
Постучишься в душу-никакого ответа.
Видео смотрел, как на краповые береты сдают. Там инструктор рассказывал, что раньше бойцам 100 км нужно было пробежать 
Сейчас урезали до 50.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
протащил в общем гирю на 32 кг метров 400 после подтягиваний, чуть не охуел, вспотел весь, последние 100 метров мне парни проходящие мимо помогли)) а метров 300 пока шел, еще лыбился всем, пиздец, ну а хуле, представляю эту ситуацию со стороны и мне смешно))) вот)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
))))) а зачем ты ее тащил-то?...
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
я же писал, что купить собираюсь)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
))) такси бы хоть нанял ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
да я хотел изначально, но в последний момент взял уходя из дома 1650 рублей, когда гиря 1600 стоит)))
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
"Преступник №1"
а вот если мне добавить один день в качалке раз в неделю, что стоит убрать, что в качалке делать, мне вот посоветовал парень один базовые упражнения делать раз в неделю, на полную выкладку, и 2 дня до, 2 дня после отдыхать, и получается 2 дня на домашние упражнения остается, получается я бы сделал пресс - икры 1 день, второй - бицепс, подтягивания или отжимания
то есть примерно такая программа
пн - икры, пресс
вт
ср
чт - база (присед со штангой, становая, жим лежа)
пт
сб
вс - бицепс, трицепс
ток я сам че-то сомневаюсь в полезности базы в один день, поэтому спрашиваю.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
ток я сам че-то сомневаюсь в полезности базы в один день, поэтому спрашиваю
Правильно сомневаешься. Присед из тебя все соки выжмет. На жим лежа уже ничо не останется - грудь не будет расти. Если бы я пошел в тренажерку, я бы качал там только грудь (жимы на наклонной скамье, кроссоверы). Потому что в жимах обязательно страховщик нужен. А брат сцуко месяц через месяц работает...)) Со следующего месяца подумываю раз в неделю в тренажерку ходить, чисто на прокачку грудных.
У тебя гантелей же нет дома? Вот можешь спину в тренажерке качать (тягу в наклоне делать). Например, две недели в тренажерке делаешь только спину (подтягивания, тяга в наклоне), следующие две недели - грудь (наклонные жимы, кроссоверы), спину в это время качаешь во дворе турником.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
У тебя гантелей же нет дома
есть гантель на 10 кг, гиря на 32, и рюкзак, с ручкой вверху, я его как гантелю использую в упражнении на бицепс, когда добиваю его) думаю и для тяги в наклоне пойдет, хотя мне щас по массе попробовал - в самый раз гиря на 32
рюкзак уже получается на любую массу от 0,5 до 72)) ток 72 уже сам не выдержит рюкзак, думаю, пока что только 40 накладывал))
Отредактировано stanum (25-03-2012 03:56:12)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
ток 72 уже сам не выдержит рюкзак,
Перепрошить нужно 
Есть туристические рюкзаки, которые из специальной ткани... В такие дохуя можно положить.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
порвется - куплю туристический))
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Щас фотки рюкзаков смотрел, на такой лол наткнулся:
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
всё для детей)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
кроссовер - это вот это?
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Например, две недели в тренажерке делаешь только спину (подтягивания, тяга в наклоне),
ну это получается, что я дома могу делать, тягу гантели
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
кроссовер - это вот это?
Не. Это жим для верха груди. А кроссовер - вот:
Я тут вебинар Дмитрия Кононова про накачку грудных слушал. Он там объясняет, что разводки с гантелями - фуфло, т.к. грудь работает только в нижней части амплитуды. А кроссовер - попижже разводок, потому что тренажер постоянно мышцы в напряжении держит по всей амплитуде. Кроссовером хорошо грудь добивать в конце тренировки. Причем делать не так, как Флекс на видео, а скрещивать руки! Чтобы грудь еще сильнее сокращалась. Я когда в тренажерку ходил, делал кроссоверы, грудак нихуево так пампится ))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
а, ну ок, сначала жим лежа, а потом кроссоверы, по 3 подхода на 8 раз с максимальным весом после небольшой разминки на пару минут, так?
Отредактировано stanum (25-03-2012 05:24:34)
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Так))
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ ПРЕСТУПНИКА №1 » Качалка » Моя программа тренировок
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.