Ваш вес

Поделиться6103-04-2012 21:42:05

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

Dess написал(а):

я еще не где не видел что б в магазине просто так продавали

-Взвешайте мне полкило метахи и 0,7 л энки Ну ты отжог! "В магазине" блять....))) ААС к наркоте приравнены. Их можно только через дилеров достать

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться6204-04-2012 00:05:46

Автор: Dess
Активный участнег
Откуда: Набережные Челны
Зарегистрирован: 03-02-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 68
Уважение: +4
Позитив: +8
Пол: Мужской
Возраст: 31 [1994-06-30]
Провел на форуме:
1 день 2 часа
Последний визит:
23-07-2012 19:13:54

А я то думаю что на меня как на ебанутого в магазинах смотрят, когда я у них спрашиваю наличие ААС. Бля че то я тупанул Короче нужен диллер)) Ну не сейчас, сейчас я все деньги вбухал в спорт питание(пиво, вино, гандоны ), грузовик яичного порошка, цистерна кефира, мешок бананов, ведро витаминов и т д )))

Отредактировано Dess (04-04-2012 00:08:58)

Подпись автора: Жизнь надо прожить так, что бы бог в восторге предложил тебе вторую...

0

Поделиться6322-04-2012 11:24:18

Автор: Povesa
Участнег
Зарегистрирован: 13-04-2012
Приглашений: 0
Сообщений: 19
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Мужской
Провел на форуме:
1 день 0 часов
Последний визит:
06-07-2012 14:51:51

REALIST написал(а):

Жим лежа на горизонтальной скамье 3х8 40кг,
Подтягиваюсь с рюкзаком 10кг 3х5
Из за головы, стоя, жму гантелю 6 раз 5 кг один подход
На бицепс 6кг 6 раз один подход

Тебе нужно только базу делать и гейнер пить, он как раз для этого и придуман.
Упражнения на набор мышечной массы:

Жим лёжа 5х8
Становая 5х8
Присед со штангой 5х8

Так как ты высокий, обязательно забивай спину гиперэкстензией перед приседом и становой. Всякие гантельки нахуй не нужны, с базы вырастет ВСЁ.

Я 190, весил 72кг. Тоже можно сказать дрищ был. Купил абонемент в качу и гейнер, жрал как скотина, запивал всё гейнером через не хочу, в итоге за 2 месяца +12кг и +бесконечность уверенности в себе.

Подпись автора: Пусть не хватает сил, но желание всё же похвально.

0

Поделиться6426-04-2012 19:21:03

Автор: КолянЫч
Знатный
Зарегистрирован: 29-12-2011
Приглашений: 0
Сообщений: 614
Уважение: +21
Позитив: +31
Пол: Мужской
Провел на форуме:
13 дней 18 часов
Последний визит:
01-03-2015 12:49:29

12 кг?! так ты наверно половину жира набрал... ) А я жир вообще НИКАК не набираю

Подпись автора: ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)

0

Поделиться6526-04-2012 21:07:44

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28875
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 1 день
Последний визит:
Вчера 18:54:43

Povesa написал(а):

с базы вырастет ВСЁ.

Долговязым наоборот база нахуй не нужна. Жим лежа, становая тяга и приседания - для коротышек идеально подходят. Ты не задумывался, почему большинство штангистов - коротышки? Потому что у них конечности короткие и им технически удобнее и легче делать базовые движения. Соответственно, они и прогрессируют намного быстрее, чем их коллеги среднего и тем более высокого роста.

Для долговязых - Жим ногами (с укороченной амплитудой), Подтягивания широким хватом, Жим лежа (с укороченной амплитудой) на наклонной скамье - вот база!