По большому счету, нет. Все хотят большую бицуху, как у Арнольда, иметь. Но прикол в том, что бабы бицухи не любят. Им допизды размеры твоих рук, плеч, спины и, тем более, ног. Пелотки тащатся от двух мышц на пацанском теле: чоткий пресс и упругие ягодицы. Ну, еще грудной "подрез" любят. Но в приоритете - пресс и ягодицы. Поэтому качать нужно в первую очередь их!
"Как сделать кубики пресса?"
Во-первых, их нужно накачать. Самый быстрый способ накачать пресс: берем 10-кг блин от штанги, ложимся на пол, заводим блин за голову и начинаем скручиваться. Нужно сделать 3 подхода до 10 повторений в каждом. Если получается больше, значит вес маловат, значит берем блин потяжелее.
Тут такой нюанс: нужно именно скручиваться, а не складываться. Т.е. поясница не должна отрываться от пола.
Так хуярим 1-2 раза в неделю, не чаще. Пресс - обычная мышца. Причем крупная. Ему тоже восстанавливаться нужно. Иначе никакого роста не будет. Точно также, как и не будет роста от "многоповторки". Хочешь накачать пресс - хуярь в силовом стиле (с отягощением, на 8-10 повторений).
Во-вторых, чтобы кубики пресса были видны, нужно, чтобы поверх них не было слоя жира. Иначе говоря, если ты - жырный хуйло, то сколько бы ты ни хуярил скручивания, пресс все равно не проявится. Да и как он может появиться на толстой пузе? Вы где-нибудь видели кубики пресса на толстой пузе? xDD
Чтобы пресс проявился, нужно худеть. Естественно, если ты эктоморф (дрищ), то тебе худеть не нужно, нужно всего лишь накачать пресс.
Как похудеть? Самое главное для похудения - это ДИЕТА! а не упражнения! Можно ВООБЩЕ не тренироваться, но урезать количество углеводов в сутки до 100 г и ты начнешь худеть. Через пару недель углеводы урезать еще сильнее, а также исключить жирные продукты и жиросжигание продолжится и т.д. Подробнее об этом писал здесь: http://thunderbreaker.livejournal.com/928826.html.
"Как накачать жопу ягодицы?"
Некоторые, особенно жырные хуилы, считают, что у них жопа и так толстая и качать ее не нужно. Но стоит им похудеть, привести тело в порядок, как они сразу же обнаруживают у себя плоскожопие 
Потому что на самом деле там мышц-то и не было, а висело сало, которое в процессе похудения сожглось.
Короче, ягодицы нужно качать. Не ссыте, гипертрофированными булками, как у профессиональных тяжелоатлетов, ваша жопа не станет (вы же внатуральную качаетесь). Просто будет упругой ) И будет именно ягодицами, а не жопой =)))
Итак, самое заебатое упражнение для ягодиц - это выпады. Со штангой или с гантелями. 1 раз в неделю: 3 подхода по 10-20 повторений на каждую ногу (до отказа). Как правильно делать выпады - смотрите на Ютубе, там полно видео. Самое главное - приседать как можно ниже. Тогда в работу будет включаться ягодичная мышца.
Итак. К какому выводу мы пришли? Нужна ли пикаперу качалка? По сути, нахуй не нужна. Делать скручивания и выпады можно и дома! Достаточно 50-кг штанги или гантелей. А чтобы задница не была висячим салом, а кубики пресса были чоткими, худейте!
Конечно, если вас прет от тренажерного зала, то ходите, качайте все тело. А если вам нахуй это не нужно, то сосредоточтесь на главных пикаперских мышцах: хуе прессе и ягодицах! =)
Оригинал поста у меня в ЖЖ: http://thunderbreaker.livejournal.com/1048044.html
Теги: тренировки,пресс
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
