ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Время отдыха между подходами
Посмотрел тут видео одного качка знатного, и вот он говорит, что для того чтобы максимально стимулировать мышечный рост нужно делать отдых между подходами в районе 40-90 секунд. Если отдыхать больше двух минут, то мышци будут лучше восстанавливаться, можно взять больший вес - но будет меньше воздействия на гипертрофию мышц... тоесть сила будет повышаться, но не объемы мышц.
Кто сколько отдыхает между подходами? И где истина блеать?))
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Кого ты имеешь ввиду?
del
Отредактировано Паяц (24-08-2020 09:47:21)
тоже его слушаю, сегодня очередной выпуск будет про спину
по спасокукоцкому - 2-3 минуты
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Да, Дениса Борисова. Интересует мнение тех, кто на себе это проверял
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
А то я щас уменьшил время отдыха до 60 секунд, но мои силовые от этого конкретно так упали.
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Ты четко засекаешь секундомером?
Ето действительно так!
Вобше чем больше повторений тем менше отдых.
Тоесть делаеш 9-12 повторений при которых максимум 90 сек отдых, если не востанавилаешся снижаеш вес отягощения!
Если делаеш 4-6 повторений отдых 2-3 минуты.
Занимешся месяц по програме где отдых 90 сек, чтобы мишцу нарастить, потом месяць чтобы поднять силовые(2-3 минуты), и потом следующий месяц(с поднятимы силовыми, если они поднялись=) ебашиш с 90 сек переривом!
Можно месяць на ММ, а два месяца на силу делать. Тут под себя подстраиваеш!
И вобше, что работает у других, у тебя может не работать, так что здесь надо пробовать и подбирать под себя.
PS: Прочитал названиеи теми и сначала подумал про отдых между подходами в поле 
Ты четко засекаешь секундомером?
Да, кстати вчера ноги тренировал с легким весом, но отдыхом всего 60 секунд.... то бля такая крепатура после этого, что просто пиздец, явно чувствуется что мышци прокачались. Хотя работал с намного меньшим весом, чем обычно. Это ведь тоже плюс - меньше шансов травмироваться.
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
вот мне почему-то кажется, что кровенаполнение (крепатура) не так сильно связаны с мышечным ростом, как рабочие веса на штанге
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
вот мне почему-то кажется, что кровенаполнение (крепатура) не так сильно связаны с мышечным ростом, как рабочие веса на штанге
Кровенаполнение - это ты имеешь ввиду пампинг во время тренировки?... А крепатура - это боль в мышцах, обычно наступает на второй день после тренировки. Это два разных понятия.
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
просто тут алвиз уже называл крепатурой кровенаполнение, я подумал, что это так. Тогда не знаю, спасокукоцкий говорил, что боль в мышцах не показатель, но тут я не согласен, потому что это показатель стресса мышц, а если есть стресс, то будет и адаптация к стрессу, которой является рост мышц.
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Ну я просто вижу это так. Есть 2 способа как добиться отказа в мышцах - то есть стресса для них.
1. Лифтерский метод: хуярить с максимальными весами и большим отдыхом между подходами (до 5 минут).
2. Бодибилдерский метод: хуярить с весом 60-70% от своего максимального веса на 8-10 повторений, но с отдыхом в 40-90 секунд.
Мышци получают стресс что от того, что от того - просто методы разные. Каждый выбирает себе сам.
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Да, Дениса Борисова
Денис Борисов - сраный химик. Он ничо нормального не может выдать по натуральному тренингу. То, что он говорит, что якобы для натуралов отдых 60 секунд оптимально - пиздеж.
Качаясь натурально, нужно: 1) Чтобы дыхалка к следующему подходу восстановилась полностью. 2) Чтобы в голове восстановился драйв! Желание преодолеть вес! Если драйва нет - тренировка впустую. Ничо не вырастет. Ибо без драйва силовые не повысятся, мышечные объемы не увеличатся. Бодрая нервная система - вот ключ к постоянному повышению силовых (а значит и массы). Перед подходом ты должен чувствовать бодряк!!
Если бодряка давно уже нет на тренировке, значит ты перетренировался. Отдыхай пару недель, пока снова неудержимое желание качаться не появится! ))
Мало кто уделяет ВС внимание. Все сконцентрированы на подходах, секундах, схемах... Бодрое ВС перед подходом- первично. Остальное - хуйня!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Бодрое ВС перед подходом- первично. Остальное - хуйня!
Согласен!)) Так же как и в пикапе 
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » Время отдыха между подходами
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.