тяжелая тренеровка,базовые упражнения.. 3-4разминочных подхода + 2 с основным весом.на разминке не выебываюсь,повторы особо не считаю,примерно 12-8,разогрел,растянул и к рабочему.

А на легкой тренировке: 4 подхода по 6-8 раз, с весом 80% от рабочего? И отказа быть не должно...?

Подпись автора

Мой новый блог: http://feanor.com.ua/

не должно.тогда это получается тяжелой тренировкой .легко и просто с полной амплитудой.это на базовом упражнении.если много совсем сил добовляю гантели например.сделал биц. со штангой.а чето энергии дохуя прокачаюка я гантелями.на наклонной попеременный подъем гант 2подхода вес на усмотрение,так же спокойно,чисто,без рывков,с хорошей растяжкой и все следующая тяжелая тренеровка приходит как надо.

у меня например недавно был подъем на бицепс 42/2х6.следующая 35/3х8 + гантели стоя 2 под. ,потом следующая пирамиду сделал на два раза (25/10,30/8,35/6)х2,настроился на тяжелую хотел 45/6,разогрелся делаю легко 45/6 хуярю далее 47/6 все тренеровка закончена,я радуюсь дальше будет так же пару тренеровок с легким весом и опять тяжелая.

Отредактировано adadr (23-06-2012 23:33:36)

1)Если у вас итак растут сухие мышцы, не нужно заплывать жиром.
2)единственный показатель роста в бодибилдинге - рост рабочих весов на массе,
либо непотеря рабочих весов на сушке (до 10%)
Вес, показатели сантиметра - лишь вспомогательные методы контроля результатов

Отредактировано stanum (01-07-2012 09:24:36)

Подпись автора

Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.

Что думаете об этой статье? http://menquestions.ru/testosteron/cink … teron.html

Подпись автора

ВСЁ ВОЗМОЖНО - ВЕРЬ В СЕБЯ (c)