Нужно ориентироваться на пульс. Перед каждой тренировкой мерять пульс в состоянии покоя и записывать в дневник. На протяжении месяца пульс должен снижаться. Это говорит, что тренировки и восстановление идут заебись, ССС (сердечно-сосудистая система) успевает адаптироваться к нагрузкам.

А если пульс на протяжении месяца все выше, значит скоро "превед, перетрен!" =)

И еще такой момент. Обычные среднестатистические мудаки, после долгого отдыха, приходят в зал и начинают насиловать себя сверх-весами, суперсетами + еще кардио-хуярдио добавляют... Ведь "чем быстрее мы вольемся, тем быстрее придем в форму!" - думают они. И начинают угандошивать себя так, как Джей Катлер не угандошивается на "курсе". На первых тренировках себя выебут, а потом удивляются, почему веса перестали расти.

Да потому что ССС блять нихуя не адаптировалась под твою ебучую нагрузку, долбоеб ты блять ебаный!!! Пришел в зал, после долгого отдыха - делай по одному подходу базо и уебывай нахуй! Влился в режим - зырь пульс. Пульс снижается - заебись! Начал повышаться - менять программу нахуй. На облегченную. Действующую программу тренировок облегчать уже бесполезно. Она уже за месяц выработалась к хуям. Т.е. тупо иди бицепс дрочи и делай всякую хуету на пресс и прочую изоляцию. А через месяц снова на массонабор переходи, но уже без жопо-рвения.

Так что вот так =)

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =