del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:57:07)
del
Сообщений 41 страница 60 из 133
Поделиться4230-03-2013 16:09:34
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Паяц написал(а):
Спина, Бицепс
Не. Сплиты на чередование Спина + Бицепс, Грудь + Трицепс используют на курсах ААС. Чтобы больше распампить маленькую мышцу за счет уже проработанной крупной. А внатураху нужно на силу в первую очередь работать: Грудь + Бицепс, Спина + Трицепс.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться4330-03-2013 17:44:48
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:57:02)
Поделиться4430-03-2013 18:17:22
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Плечи к Ногам поставь! Сначала упражнения на плечи, потом - на ноги делаешь.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться4530-03-2013 18:23:02
- Наш чел
- Зарегистрирован: 08-03-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 295
- Уважение: +7
- Позитив: +33
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 10 часов - Последний визит:
10-07-2017 18:30:06
...
Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 18:24:13)
Поделиться4630-03-2013 18:28:50
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
По 6 подходов на каждую мышечную группу - норма!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться4730-03-2013 20:30:16
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:56:56)
Поделиться4830-03-2013 20:57:48
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Плечи нужно качать в диапазоне 10-15 повторений.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться4930-03-2013 21:14:28
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:56:51)
Поделиться5030-03-2013 22:23:36
- Наш чел
- Зарегистрирован: 08-03-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 295
- Уважение: +7
- Позитив: +33
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
15 дней 10 часов - Последний визит:
10-07-2017 18:30:06
...
Отредактировано MuStanGG (10-07-2017 09:46:22)
Поделиться5130-03-2013 23:50:24
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Паяц написал(а):
Хорошо, а ноги, спину, грудь и руки?
Спину, грудь, руки - 6-8 повторений. Ноги - 8-25.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться5201-04-2013 20:14:31
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:56:45)
Поделиться5301-04-2013 21:26:16
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Паяц написал(а):
Тяга штанги к подбородку
Это отстойное упражнение. К тому же, одно упражнение на плечи - это мало. Вот так хуярь:
Махи с гантелями назад (на заднюю дельту): 3-4 подхода
Махи в стороны (на среднюю дельту): 3-4 подхода
Жим гантелей сидя (на переднюю): 1-2 подхода
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться5401-04-2013 21:29:35
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Паяц написал(а):
Приседания со штангой: 25кг (15), 30кг (10), 35кг (12).
Жим ногами: 50кг (15), 55кг (15), 50кг (15)
Еще Выпады можно добавить. Пару подходов.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться5501-04-2013 22:06:24
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:56:41)
Поделиться5601-04-2013 23:19:10
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 23:27:20
Паяц написал(а):
А не слишком много подходов? Ты же говорил натуралу - 6 максимум
Плечи любят более объемную работу : ) Маленькая группа же.
Паяц написал(а):
Химика-Борисова в этом вопросе значит не слушать? ))
Пошел он нахуй. Он давно запизделся уже ))
Паяц написал(а):
А выпады лучше с гантелями (ходьба) или со штангой?
Без разницы! Я со штангой больше люблю )))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться5703-04-2013 19:20:11
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:56:36)
Поделиться5805-04-2013 23:03:55
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:55:11)
Поделиться5909-04-2013 14:49:49
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:59)
Поделиться6011-04-2013 00:57:39
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:42)