Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Прокачка личностных качеств...

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



del

Сообщений 61 страница 80 из 133

61

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:37)

0

62

На силу - укороченная амплитуда. На массу - полная.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

63

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:32)

0

64

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:26)

0

65

Паяц написал(а):

ПН - Плечи, Ноги.

Тяга штанги к подбородку: 20кг (15), 25кг (12), 27.5кг (10), 30кг (10), 27.5кг (10), 25кг (12).
Армейский жим: 22.5кг (12), 27.5кг (7).
Приседания со штангой: 32.5кг (15), 40кг (15), 42.5кг (12).
Жим ногами: 45кг (15), 55кг (15), 65кг (20).

СР - Спина, Трицепс.

Тяга штанги в наклоне: 30кг (10), 45кг (8), 55кг (6), 55кг (7).
Подтягивания:10кг (4), 5кг (5).
Жим штанги узким хватом в тренажере Смита: 30кг (8), 40кг (3), 35кг (4), 35кг (5), 35кг (3), 30кг (4).

Почему ты какие-то гавенные упражнения все время выбираешь? ))

Вот так надо:

Плечи, Ноги:
Махи в стороны, Махи назад, Махи перед собой
Приседания, Жим ногами, Выпады, Сгибания в тренажере

Спина, Трицепс:
Подтягивания, Тяга гантели в наклоне, Тяга верхнего блока узким хватом + Тяга нижнего блока
Французский жим, Разгибания на блоке с канатом, Разгибания из-за головы с гантелей

Причем упражнения на группы мышц Грудь-бицепс, Спина-трицепс чередовать нужно! Подтягивания, Французский жим, Тяга гантели в наклоне, Разгибания на блоке с канатом... и т.д.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

66

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:54:13)

0

67

Паяц написал(а):

Как я понял, качку лучше делать больше упражнений в 6 подходах на группу, чем 6 подходов одного упражнения на ту же группу, так?

Да, для роста массы нужно задействовать больше волокон.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

68

Паяц написал(а):

Допустим, тренировка спина-трицепс будет выглядеть так?

Нет. Делаешь все подходы Подтягиваний, потом все подходы Французского жима... Т.е. чередуешь упражнения, а не подходы с упражнениями.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

69

Паяц написал(а):

И если в мае буду так делать, то как потом упражнения менять, если я все основные делал в мае?

А цели какие? Масса? Сила? Сушка? Ближе к лету обмен веществ разгоняется, много массы и силы не наберешь, лучше сушиться.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

70

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:53:45)

0

71

А как поступают с неправильными советчиками?..

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

72

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:53:36)

0

73

Ну конечно https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

74

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:52:28)

0

75

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:52:23)

0

76

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:52:18)

0

77

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:50:23)

0

78

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:50:18)

0

79

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 22:49:54)

0

80

Паяц написал(а):

Купил йохимбину и лимонник. В солярии сегодня взял уже 9 минут = рельеф уже нормальный такой ))

Ты в солярии рельеф делаешь? https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Паяц написал(а):

Как йохимбину принимать, а то везде пишут по разному...?

Нахуй он тебе нужен? Лучше уж купи спортивный жиросжигатель. Там и йохимбин и кофеин уже есть...

Паяц написал(а):

Вот не знаю, или оставить все как есть, стараться брать бОльшие веса

Что у тебя за сушка, если ты можешь брать бОльшие веса? )))

Напиши, чо седня жрал.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0



Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно