Пикап по всему миру. Самый лучший форум по пикапу! Знакомство, Свиданки, Соблазнение, Секс. А также все, что к этому относится :) НЛП, Гипноз, Прокачка личностных качеств...

ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » "Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа

"Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа

Страница:   1 … 12 13 14 15  

Сообщений 261 страница 280 из 282

261

  • Автор: Паяц
  • Знатный
  • Зарегистрирован: 01-08-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 645
  • Уважение: +52
  • Позитив: +40
  • Провел на форуме:
    1 месяц 10 дней
  • Последний визит:
    30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 16:16:38)

0

262

  • Автор: Паяц
  • Знатный
  • Зарегистрирован: 01-08-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 645
  • Уважение: +52
  • Позитив: +40
  • Провел на форуме:
    1 месяц 10 дней
  • Последний визит:
    30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 16:16:30)

0

263

  • Автор: Паяц
  • Знатный
  • Зарегистрирован: 01-08-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 645
  • Уважение: +52
  • Позитив: +40
  • Провел на форуме:
    1 месяц 10 дней
  • Последний визит:
    30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 16:16:22)

0

264

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

Молодец! Скока прибавил?

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

265

  • Автор: Паяц
  • Знатный
  • Зарегистрирован: 01-08-2010
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 645
  • Уважение: +52
  • Позитив: +40
  • Провел на форуме:
    1 месяц 10 дней
  • Последний визит:
    30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 16:16:15)

0

266

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

https://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32330-2.gif

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

267

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Интересная программа ,  у доктора Любера есть похожая называется шаг назад  два шага вперед, но там число повторений 6 а тут  от  15  до 5. Занимаюсь в натуральную ,максимальный жим лежа  при весе 95 кг 137,5кг. Сейчас сбросил вес до 88 кг , жим стал 130 кг. Хочу жать 150 кг в весе до 90 кг. Пройду первую часть из 6 тренировок отпишусь.

0

268

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55
Doctor Alex написал(а):

Интересная программа ,  у доктора Любера есть похожая называется шаг назад  два шага вперед, но там число повторений 6 а тут  от  15  до 5. Занимаюсь в натуральную ,максимальный жим лежа  при весе 95 кг 137,5кг. Сейчас сбросил вес до 88 кг , жим стал 130 кг. Хочу жать 150 кг в весе до 90 кг. Пройду первую часть из 6 тренировок отпишусь.

Первая часть ниочем. Надо полностью проходить. Пруха как раз на последних неделях начинается! Отписывай, после каждого занятия!

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

269

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Начал жим с 70 кг очень легко , думаю 95 кг х 15 повторений  пожму. Трудности начнуться я думаю на 10 тренировке,  где по плану 115кг х 10 . Программу строго соблюдаю из восстановителей милдронат и поливитамины. О успехах и неудачах буду сразу сообщать .

0

270

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55
Doctor Alex написал(а):

Начал жим с 70 кг очень легко

Все правильно, так и должно быть. Лучше изначально меньшие веса брать, но идти бОльшими шагами.

Doctor Alex написал(а):

думаю 95 кг х 15 повторений  пожму

Надо заранее ТОЧНО спланировать. Отказных подходов в первые 2 недели быть не должно! Если шаг 5 кг, и чувствуешь, что на следующей тренировке не вывезешь +5 на 15 без отказа, то добавляй только 2,5 кг. И на следующих тренировках теперь также по 2,5 только добавляешь.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

271

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Сегодня была пятая тренировка жим лежа 90 кг х 15 раз, жим узким  хватом 70 кг х 15 раз ,тяга верхнего блока  85 кг х 15 раз . Пока идет с запасом на 3-4 повторения ,кроме жима узким хватом ,который почему-то идет тяжелее и  болят трицепсы после тренировки. Тягу на прямых ногах и присед делаю 80 кг на 15 раз
чтобы не мешать восстановлению. На следующей тренировке планирую жать  лежа 95 кг на 15 раз , а жим узким хватом оставлю 70 х 15 раз.

0

272

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Вчера была 6 тренировка .Жим лежа 95 кг на 15 повторений легко с запасом на 2-3 поворения ,жим узким хватом 70 кг на 15 повторений тоже с запасом ,хотя на прошлой   тренировке  жим узким шел  тяжело. Программа реалъно работает. Отказ действителъно замедляет восстановление . Посмотрю что будет далъше.

0

273

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

:cool:

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

274

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Вчера была 10-ая тренировка . 107,5 кг х 10 повторов тяжело без запаса. жим узким хватом 87,5 х 10 раз тяжело , тяга верхнего блока 105 кг х 10 повторений в отказ на 10-ом  повторе. Я думаю изначально надо было еще больше отступить , наверно с 50% веса от максимума .

0

275

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

Все нормально! Оно и должно идти тяжело! ))
Жим узким хватом пора убирать уже.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

276

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Одиннадцатая тренировка . Выжал сегодня 110кг  х 10 повторений , правда десятое повторение в небольшой отбив  и установил личный рекорд . До этого рекорд был 110 кг х 8 повторений. Узким хватом не жал, сделал тягу верхнего блока 105 кг  х 10 повторений и закончил тренировку . Раньше товарищи по залу скептически относились к таким сокращенным тренировкам ,а  сейчас  увидели сколько я стал жать   изменили отношение в лучшую сторону , особенно те  кто занимается  без фармподдержки . Система работает !!!!!

0

277

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

Бодрячком идешь!

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

278

  • Автор: Doctor Alex
  • Гость

Двенадцатая тренировка . Жим 112,5 х 9 повторов ,  в 10 - oм  повторе дожал до середины и все. Тяга Блока 107,5 х 10 повторов. Вообщем доволен результатом
перехожу на 5 повторений с весом 112,5 кг.

0

279

  • Автор: Преступник №1
  • ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
  • Преступник №1
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 10-12-2007
  • Приглашений: 272
  • Сообщений: 28642
  • Уважение: +1570
  • Позитив: +673
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 0 дней
  • Последний визит:
    16-05-2024 21:36:55

Нет. На 12-й тренировке ты не пожал 112,5 на 10. Значит 13-ю (начало нового микроцикла) - начинаешь с 110 на 5.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

280

  • Автор: VIP-паренек
  • Гость

ПАЯЦ, сколько твой вес сейчас?

0

Страница:   1 … 12 13 14 15  

Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » "Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа

Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно