"Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа

Поделиться10124-09-2013 21:38:45

Автор: QQepta
Заблокирован
Зарегистрирован: 28-06-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 184
Уважение: +1
Позитив: +10
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
08-10-2013 22:54:10

у меня 66 кг на 1 раз в одном подходе был МАКСИМУМ

а тут 72 кг на 5 раз))))) поэтому зная что будет тяжело шаг уменьшил

Отредактировано QQepta (24-09-2013 21:39:16)

0

Поделиться10224-09-2013 21:53:09

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

QQepta написал(а):

у меня 66 кг на 1 раз в одном подходе был МАКСИМУМ

66х1 - это примерно как 58х5. При хорошем раскладе, можно ориентироваться на 75-80 кг в конце программы. Так что занизил ты себе планку ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться10324-09-2013 21:54:40

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

Полезная вещь для расчета планируемых весов: http://ironmine.narod.ru/misc/calculato … s_reps.htm

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться10424-09-2013 22:18:22

Автор: QQepta
Заблокирован
Зарегистрирован: 28-06-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 184
Уважение: +1
Позитив: +10
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
08-10-2013 22:54:10

Прест, я уже 56x10 не смог поднять. а ты обещаешь 75-80 x 5 раз.

учитывая что у меня разные упражнения, с трицепсом я описал проблему. так что не не всех прога будет одинаково действовать. кто неправильно тренируется и хуй чего достигнет. кто то тоже неправильн тренируется и чего то достигнет, а кто-то и тренируется правильно и достигает в два раза больше двух друних вместе взятых)) на все есть генетика!

я если 61 на 10 раз подниму уже буду рад! но я просто хнаю что я до этова хуй дойду . 2-й микроцикл просто не пройду и все. и то что я уже сейчас встрял - говорит именно об этом. у меня жим - самое слабое место из всей хуйни.... мне бы хоть какой-то прогресс. даже 66 на 2-3 раза - уже будет охуенно. и это не психологическое разочарование. просто я знаю свой организм, он не приспособлен к силову тренингу, не дано мне. я буду хоть правильно хоть неправильно делать, кто-то будет прибавлять, а я хуй. буду долго подниматься вверх, а чуть что так мясо у меня гореть будет ярким огнем)

0

Поделиться10524-09-2013 22:49:19

Автор: QQepta
Заблокирован
Зарегистрирован: 28-06-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 184
Уважение: +1
Позитив: +10
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
08-10-2013 22:54:10

бля, хуйню написал надо верить в прогресс!

0

Поделиться10624-09-2013 23:05:55

Автор: Паяц
Знатный
Зарегистрирован: 01-08-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 645
Уважение: +52
Позитив: +40
Провел на форуме:
1 месяц 10 дней
Последний визит:
30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:01:02)

0

Поделиться10724-09-2013 23:06:23

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

Разнылся, как девочка )) Запорол подход - это нормально! Мало у кого получается точно следовать плану. Не пошло сегодня - завтра пойдет! По своему опыту могу сказать, что прогресс у меня лучше всего был на 4-6 неделях. А первые недели часто запарывал подходы. Ну да и похуй, в принципе-то. Ну не добавишь 20 кг, ну добавишь 10. И это ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА! Потом еще раз прогу пройти можно (и даже нужно), еще 10 добавишь и это будет уже очень крутой результат. Другие вон за год столько не добавляют, ебутся, мозги себе парят... А у тебя одна тренировка не пошла и ты уже ноешь ))))) Хуярь, будь мужиком блеать!

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться10824-09-2013 23:49:39

Автор: QQepta
Заблокирован
Зарегистрирован: 28-06-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 184
Уважение: +1
Позитив: +10
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
08-10-2013 22:54:10

"Преступник №1" написал(а):

прогресс у меня лучше всего был на 4-6 неделях. А первые недели часто запарывал подходы

то есть когда жесть тебя перло, а когда 30кг поднимал тока по своим меркам ты запарывал? Не надо смешить мои тапочки, я тя умоляю вопрос так между делом, скока ты за первый год тренировок прибавел в массе?

"Преступник №1" написал(а):

Разнылся, как девочка))

да я такой!!

0

Поделиться10925-09-2013 00:40:16

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

QQepta написал(а):

то есть когда жесть тебя перло, а когда 30кг поднимал тока по своим меркам ты запарывал? Не надо смешить мои тапочки, я тя умоляю

Ептваюмать. Вот когда пройдешь программу до конца, тогда будешь голос подавать

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться11025-09-2013 17:30:46

Автор: Паяц
Знатный
Зарегистрирован: 01-08-2010
Приглашений: 0
Сообщений: 645
Уважение: +52
Позитив: +40
Провел на форуме:
1 месяц 10 дней
Последний визит:
30-08-2020 17:02:48

del

Отредактировано Паяц (23-08-2020 17:00:56)

0

Поделиться11125-09-2013 18:50:31

Автор: Преступник №1
ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
Откуда: Пермь
Зарегистрирован: 10-12-2007
Приглашений: 272
Сообщений: 28695
Уважение: +1571
Позитив: +676
Пол: Мужской
Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней
Последний визит:
Сегодня 21:28:20

Заебись! ))

Подпись автора: Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =

0

Поделиться11226-09-2013 10:09:43

Автор: QQepta
Заблокирован
Зарегистрирован: 28-06-2013
Приглашений: 0
Сообщений: 184
Уважение: +1
Позитив: +10
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
08-10-2013 22:54:10

прест. так я неправильно делал, надочтобы

7- я и 13-я тренировки должны начинаться с предыдущего веса! Это маленький откат, дающий организму чуть передохнуть и набрать инерцию для последующего скачка силовых результатов.

че мне продолжать неправильно и сделать небольшой откат к 7 тренировке?

0