Илюша написал(а):
A мне кажеться фитнес веса не убавит тока жир в мышцы перейдет. Тут явно нужны какие нибудь вещества подавляющие аппетит.
Аппетит НЕ нужно подавлять. Потому что вместе с жировой и мышечная ткань сгорать будет. Чем это плохо:
1) Мышцы сами по себе энергозатратны. Чем больше мышц на теле, тем больше на них тратится калорий. Соответственно, если большая часть мышц сгорела, то и жир начнет гореть медленнее.
Нужно жрать белковую пищу. Частыми (5-7 раз в день) приемами. Белок к тому же разгоняет обмен веществ. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий улетает за 1 единицу времени.
2) Самая главная хуйня, если мы из-за подавленного аппетита сожжем все мышцы - это то, что фигура будет дряблой. Мясо сгорит, жир, соответственно, сгорит не до конца... и будет дальше болтаться на костях )))
Когда ты худеешь/сушишься, у тебя две задачи:
1) Сжигать жир. Это достигается за счет низкоуглеводной диеты, либо углеводного чередования (обманные дни) + жиросжигатели + процедуры для разгона обмена веществ (частое питание, солярий, контрастный душ, сауна...).
2) Сохранять мышечную массу. Для это нужно:
а) Стараться изо всех сил удерживать силовые. Сохранится сила - сохранятся и мышечные объемы.
б) Жрать много белковой пищи (вареная курица, мясо, яйца, рыба, обезжиренный творог, протеин...).
в) НЕ ебашить дико кардио, если ты не слишком жырный. Т.е. если тебе нужно схуднуть на 5 кг, то не надо пиздярить 3-часовые кросы. 40 минут вполне достаточно. Делаешь силовую тренировку, потом 40 минут кардио. Потому что "дикое кардио" дико сожжет мышцы к хуям =)) У жиросжигания есть лимит: НЕ более 2 кг в неделю! Ты ебнешь кардио, за неделю скинешь 4 кг и будешь радоваться, какой ты крутой и перед всеми выебываться. А на самом деле, у тебя там максимум 1-2 кг жира ушло, а остальное - мышцы сгорели =)))))
Один знакомый решил похудеть, каждое утро интенсивно бегал по 1,5 часа. И при весе 88 кг, за неделю скинул 8 кг. При этом у него в пузе ушло всего 2 см, и рука также опала на 2 см =)))) О чем это говорит? О том, что он долбоеб!
Подписывайтесь на мою рассылку! Все новые статьи по качалке и пикапу вы получаете первыми!
Теги: диета
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
