Открыл для себя ахуенное упражнение для ног: Болгарские приседания. Гораздо круче обычных Приседаний со штангой! Вот тут мужик показывает правильную технику выполнения: https://youtu.be/SDwpB3b1H78

Сразу расскажу преимущества:

1) Не нужен большой вес. Сначала можно делать со своим весом, потом брать небольшие гантели.

2) Не нужны специальные стойки. Болгарские приседания можно делать где угодно. Не боясь, что придавит тяжеленной штангой.

3) Выполнять технически комфортно, нет закисления мышц, нет жёсткой отдышки, дикого пульса, как на обычных Приседаниях.

4) Сразу же виден результат. Растёт именно квадрицепс, а не внутренняя часть бедра.

Так что рекомендую! 👍🏻

Кстати, на аудио-курсе "Внешность ловеласа" рассказывал, как мышцу нарастить, как сжечь жир. Скоро лето, пора уже фигуру в порядок приводить. За 3 месяца как раз успеешь подкачаться, жирок пожечь. Подробнее о курсе: https://vk.cc/c3q2bN

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =