Тут смотрел канал одного вегана. Он за 8 лет веганства испортил свой организм к хуям. Ухудшились зубы, ногти, волосы, желудок посадил, руки начали гноиться... И потом он говорит: "Я пробовал кучу разных диет. Но, видимо, идеальной схемы питания не существует".

Почему не существует-то? Если нужна около идеальная схема питания, то нужно смотреть рацион бодибилдеров. На хуёвом питании мышцы не нарастут! ))

Основное правило здорового питания: чем меньше обработан продукт, тем больше в нём сохранено полезных веществ.

ПРОЙДЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ:

1) УГЛЕВОДЫ. Углеводы мы получаем в основном из зерна и сахара. Зерно собирается, обрабатывается. Делается крупа или мука.

Из крупы мы варим каши (гречневую, рис, манную, перловку, овсянку). Из муки делаются макароны, хлебобулочные изделия, печеньки, плюшки, пицца, пироги, короче, весь фастфут и джанкфуд.

Что полезнее: крупа или мука? Конечно, крупа (каши) полезнее. Потому что мука перемолота в труху, продукт в процессе перевозки и хранения уже ухудшает свои свойства. Далее мучные изделия ещё жарятся, варятся, пекутся...

В итоге: на поле росла пшеница, богатая витаминами и микроэлементами. А на стол тебе попадает обеднённая хуйня. Например, хлеб, пицца, макароны, пряники... Которые в процессе обработки всю полезность растеряли.

Поэтому каши полезнее. Кушай каши, расти большой! )))

Но ещё полезнее пророщенные зёрна. Зёрна вымачивают в воде, затем они под марлей прорастают за 2 дня. Потом просто ешь, как кашу, добавляя йогурты, сметану для вкуса.

Сахар — вообще хуйня голимая. Пустые углеводы. Которые просто вкусные, и больше нихуя.

От избытка сладкого — кариес, проблемы с поджелудочной (диабет к 50 годам). Вместо сахара лучше сахарозаменитель ебашить. Я его лет 20 уже пью, абсолютно безвредная штука.

Короче, налегай на КАШИ. Поменьше мучного. И совсем мало сладкого (в том числе всякие печенюшки, мармеладки, говнюшки, которые наполовину из сахара, наполовину из муки + красители, усилители вкуса, консерванты, всякое говно...).

Мучное лучше вообще заменить на картофан. Например, в 100 граммах белого хлеба 266 кКал. А в картошке — всего 77. В три раза меньше! Что картошки ты съешь, что хлеба — одинаково наешься. Но картошкой получишь меньше углеводов и калорий! То есть на длительной дистанции ты не зажиреешь с картошки.

2) БЕЛКИ. Мясные продукты (рыба, курица, говядина, свинина и т.д.) и молочные (молоко, сыр, творог, сметана и т.д.). А также яйца. В растениях и орехах тоже есть белок. Но у него аминокислотный состав скудный.

Важно НЕ КОЛИЧЕСТВО белка (например, в протеиновом коктейле 80% белка, лось думает: "О-о-о, как много белка! Объебашусь, мышца вырастет!"), а КАЧЕСТВО.

Например, считается, что идеальный аминокислотный состав в яйцах. На втором месте — молоко. Лучше всего пить прямо из коровы )) Потому что в процессе пастеризации аминокислотный состав ухудшается.

А жрать всякие "молокосодержащие" и "творогосодержащие" продукты — вообще зло. Там от молока уже ничего нет.

Мясные продукты нельзя замораживать. При заморозке, часть аминокислот разрушается. Лучше покупать охлаждёнку.

Кстати, если на рыбе, например, минтае, написано "охлаждёнка", то это пиздёж. Как она может быть охлаждёнкой, если её с Дальнего Востока к нам везут? 🤣 Естественно, везут в замороженном виде. Потом просто размораживают.

Ещё на аминокислотный состав сильно влияют условия и срок хранения. Короче, не покупай белковую пищу по акциям всяким, когда срок годности к концу подходит. Покупай свежак прямо из-под коровы, прямо из бассейна у Дацика форель жри )))))

Смех смехом, но необработанная еда — самая полезная (в плане аминокислотного состава). Но у неё много проблем. Поел сырых яиц — привет, сальмонеллёз. Поел сырого мяса — привет, кишечная палочка. Попил свежего молока из-под фермерской непроверенной коровы — привет, дрисня.

Яйца лучше всего есть варёными. Мясо лучше всего есть варёным, тушёным или запечённым в духовке. На сковородке или на открытом огне — мясо подгорает, образуются канцерогены — привет, рак. Особенно, если у тебя родители от рака умерли. То и у тебя склонность есть, и ты помрёшь, если будешь напостоянку жрать жареное.

Если там раз в неделю, то нет проблем. Но если напостоянку жрёшь жареные пироги, шашлыки, копчёную рыбу (обработка дымом — тоже канцероген), жареную картошку... то ты в группе риска. Короче, жареное и копчёное — на минимум.

— А солёное? Можно много соли есть?

Соль — это натрий. Избыток натрия задерживает воду в организме. Если напостоянку лопать соленья и всю еду подсаливать, то будет гипернатриемия. Она неопасна. Выражается в виде отёкшего ебальничка.

Калий выводит избыток натрия. Калий содержится в зелени (петрушка, укроп, лук, салат, сельдерей). То есть, если много соли лопаешь, то и зелени лопай побольше (по 400-500 грамм, не меньше).

3) ЖИРЫ. Нахуй они? Для смазки суставов, защиты кожи, нормального стояка и настроя. Например, тестостерон синтезируется из холестерина. А холестерин содержится в чём? В жирах.

Специально покупать и жрать жиры не нужно. Они есть в белковой пище. Просто покупай качественную белковую жрачку ) Курочку, яйки, сыр, молоко, рыбу. Не покупай всякие непонятные котлеты, полуфабрикаты, непроверенный фарш.

В век капитализма производитель на всём экономит и толкает туда всякую залупу.

Также не покупай белковую продукцию в магазинах низких цен. Туда желатин, сою, крахмал пихают только в путь. И всякие мясные изделия категории Б, В, Г не бери. В колбасах уж точно ничего полезного не осталось. От многочисленной переработки, аминокислотный состав уже не аллё.

Пища должна НАСЫЩАТЬ ОРГАНИЗМ (а не только желудок), сохранять здоровье. А не разрушать! В этом и заключается здоровое питание! 👍🏻

4) ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Можно синтетические (аптечные), можно натуральные (в виде овощей, фруктов, зелени). Преимущество натуральных витаминов — кроме витаминов там ещё куча полезных кислот, неизвестных соединений и веществ )) Преимущество синтетических витаминов — закинул таблетку с утра, и пошёл.

Тем более, если ты качалкой занимаешься. Для наращивания мышцы, нужно сытно кушать )) И не всегда в животе место для яблок-апельсинов-бананов остаётся. В этом случае синтетические витамины ебашь.

Даже слабый "Компливит" всё лучше, чем ничего. Задача витаминов — НЕ сделать тебя супер-энергичным-сильным-выносливым. Задача витаминов — профилактика заболеваний.

Например, прыщи на ебле — это недостаток витамина А. Хуёвые волосы и ногти — недостаток витамина В. Проблемы с зубами и дёснами — недостаток фтора, D, С. Проблемы с сердцем — недостаток калия. И так далее!

Ты же не будешь каждый день анализы сдавать, чтобы посмотреть, каких витаминов ты норм хапнул с едой, а каких не хватает. Просто принимай синтетические витамины, и не парься ))

Многие ЗОЖевцы уважают только натуральные витамины. Типа "Всё, что натурально — полезно. Синтетика — вред!". И ебашат только те продукты, которые (по их мнению) правильные. А неправильные — не едят.

В итоге, чел, допустим, не ест мясо, не получает холестерин (слабое либидо), не получает фосфор (выпадут зубы) долгое время. И через несколько месяцев-лет у него все эти проблемы и проявятся.

Ты некоторые продукты не ешь, так ты хотя бы витамины принимай, ёбаный дурак! Причём здесь синтетические-не-синтетические? Главное — чтобы организм был насыщен всем необходимым, не болел. А то стремятся к ЗОЖу, а сами болеть начинают от такого "ЗОЖа". Недоумки 🤷‍♂

Ну и напоследок. Почему важно готовить самому, а не покупать готовую еду? Когда готовишь сам, то контролируешь свежесть, качество продуктов, рецептуру. А то тебе там нахуячат сои, жуй блять, улыбайся )))

Например, захотел чипсов — нарежь картошку, в солёной воде вымочи, засунь в духовку, высуши до хруста. Вот тебе и здоровые чипсы! А не магазинная хуйня с кучей жира, специй, ароматизаторов, стабилизаторов, эмульгаторов 😁 От которых потом изжога, высыпания на коже, больной желудок, жир на пузе.

Нахуя говно-то в себя толкать? За свои же деньги здоровье себе портишь. Причём регулярно по несколько тыщ в месяц на говно-еду тратишь. Лучше не лениться и самому готовить. Любые вкусняшки можно сделать из хороших продуктов по хорошим рецептам.

А кто ленится в молодости, тот активно будет бегать по больницам в старости 😌

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =