Как улучшить результаты в подтягиваниях?

1) РАЗМИНКА. Я заметил, что если не сразу лезть на турник и хуярить, а сначала размяться, то можно сделать на несколько повторений больше, чем на холодную.

В чём заключается разминка? Подходишь к турнику, делаешь 1 подтягивание. Через минуту — ещё одно. Через минуту — ещё одно или два. И вот уже ПОЧУВСТВУЕШЬ, как тело размялось, хочется с разбега запрыгнуть на турник и хуярить 💪

Я обычно делаю 18 подтягиваний. Но если вот так размяться, то до 22-23 выходит!

2) ПОДТЯГИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. По 1 подходу до отказа. При этом, все другие упражнения и нагрузки исключить. То есть нельзя ебашить в зале, а потом ещё дома подтягивания делать. Нихуя никакого прогресса не будет.

Если хочешь в подтягиваниях быстро спрогрессировать, то только их и хуярь. Специализация!

3) ПОХУДЕТЬ 😄 Меньше вес → легче подтягиваться → больше повторений сделаешь. Похудеть на 5 кг — это примерно +3 повторения в подтягиваниях.

P.S.: всё вышесказанное справедливо и для отжиманий на брусьях.

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =