Ага, на хуешках )) Вчера парень спросил, дескать, если арахис нямкать, то он же пиздец калорийный (567 кКал), быстро масса попрёт!
1) Теория калорийности — полнейшая залупа, которая на практике работает криво-косо. Нужно смотреть в первую очередь на углеводы, а не на калории. Сколько углеводов в арахисе? Всего 16 грамм. Это мало!
Для массонабора нужно жрать рис, лапшу, каши, хлеб и другие сложные углеводы, где углеводов 50-70%.
Например, если жрать только сало, в котором 841 кКал — пустые калории, которые рассеиваются в виде тепла — мышцы от этого не вырастут.
Выводы: А) Для массонабора нужны углеводы. Б) Теория калорийности (которую все блогеры сейчас внушают) — чушь.
2) Орешки, как и сухофрукты, сильно бьют по печени. Так что ты скорее посадишь печень, чем что-то на орешках накачаешь.
3) В орехах, как и в любых других растительных продуктах, неполноценный белок. Например, взять белок яйца, там будет весь набор необходимых аминокислот. А в растительных белках набор аминокислот неполноценный, скудный. Поэтому никакой растительный белок нельзя рассматривать всерьёз для массонабора.
— Так белок нужно жрать или углеводы?
Белок постоянно ровным фоном должен идти у тебя. Примерно 1,5 грамма на 1 кг веса тела. Хоть на сушке ты, хоть на массонаборе. А углеводы — варьировать от поставленных задач. Если для массонабора, то лупи по 4-5 грамм углеводов на 1 кг веса тела. Если на похудении, то 150-300 грамм в сутки.
Вот и всё. Вот и вся теория массонабора/похудения 😉 Ставь лайк, добавляй в закладки пост, скидывай знакомым, чтобы они обоссались с пеной у рта про свою теорию калорийности, бггг )))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =