Девки не любят жирных. Вернее, если у чела приятное лицо и он весел по общению, то его и таким будут любить. Но если он похудеет, любить будут ещё сильнее! )))

Поэтому, если у тебя жир на пузе болтается, сжигай его к хуям!

Но похудеть нетрудно. Труднее удержать результат. Кажется, что вот я похудел заебись, можно слегка расслабиться, начать жрать всякую бяку. И в итоге забиваешь на диету, начинаешь жрать всё подряд, и снова жиром заплываешь.

Поэтому хавчик нужно оптимизировать раз и навсегда и до конца жизни придерживаться этой оптимизации. Иначе так и будет: похудел-набрал, похудел-набрал, похудел-набрал... 🤪

1) ПИТЬЁ. Сначала оптимизируем питьё. Алкоголь — сразу нахуй. Сам подумай: 100 грамм пива = 40 ккал примерно. Кажется, что мало, ничего страшного.

Но ты же не 100 грамм выпьешь, ты наебнёшь пару литров 😁 Это уже 800 пустых калорий, которые пойдут в жир. Плюс ты ещё снеков нажрёшь на 1000-2000 ккал. "Нормально посидели" 🤣

Короче, алкашку нахуй. Если ты прибухиваешь, то ты не похудеешь/не сохранишь фигуру.

Чай, кофе. Пей с сахарозаменителем (0 калорий). От сахара только жрать хочется. На сахаре ты не похудеешь. То, что сахарозаменители вредны — это пиздёж, сказки сахарной мафии.

Тонны сахара продаются по всей стране каждый день в магазинах, миллионы и миллиарды бабла на сахаре делаются. Сахарной мафии невыгодно, если какой-то хуй будет продвигать сахарозаменители и тем самым сокращать их прибыль.

Поэтому они через учёных, через блогеров, через фитнес-тренеров продвигают фейковую инфу про вред сахарозаменителей. Основной тезис: "Диабетики принимают сахарозаменители (подсластители), а значит они вредны" 🤦‍♂

Соки. Магазинные соки — это полнейшая хуета хует. Фруктовый концентрат + сахар + консерванты + регуляторы кислотности + ароматизаторы.

Как делается сок? Берут, например, яблоки. Отжимают сок. Затем выпаривают воду. Получается концентрат. Туда добавляют консерванты (чтобы он долго хранился и не забродил). Концентрат продают брендовым фабрикам. Они его тупо бодяжат с водой, добавляют регуляторы кислотности (чтобы кислятины не было), сахар (чтобы было послаще), ароматизатор иногда, и продают.

Нахуй тебе это пить? 🤷‍♂ Там особо вредного ничего нет, но и полезного тоже. Большинство витаминов убивается на этапе выпаривания. Особенно витамин С.

То есть по факту ты пьёшь не яблочный сок, а кисленькую сладкую воду со вкусом яблока.

Наша задача, если мы хотим оптимизировать жрачку, сделать еду/питьё максимально насыщенными, полезными. Чтобы дольше жрать не хотелось, чтобы не хуярить перекусы каждые 2 часа. Чтобы в съеденном было как можно больше белка, витаминов, минералов.

А что вместо сока пить? Возьми горсть ягод, залей водой, добавь подсластитель (например, стевию), ещё сок лимона (или лимонную кислоту) можно добавить. Вот и получится морс. Минимум калорий, минимум углеводов, витамины сохранены 👍

2) БЕЛОК. Заменяем колбасу, сосиски, сардельки, шпикачки, хуячки на полезную белковую еду: курица, мясо, рыба, творог, яйца, нежирный сыр.

Преимущество колбасей только в их быстроте. Отрезал, сожрал. Больше преимуществ нет.

Минусы: низкий процент мяса, дохуя вредных жиров, много соли, сахар, усилители вкуса. Мало белка, много жира 🥴 Поэтому никогда не трать деньги на это говно. А налегай на курочку ))

3) УГЛЕВОДЫ. Заменяем злаки на бобовые. Подробнее — писал в предыдущей статье: vk.com/wall-21972260_18360

Если ты на массонаборе или просто сегодня нужно долго ебашить в походе, на даче, в лесу, то наебни злаковые: гречку, рис, пшеничную кашу, манную и так далее.

А если ты на похудении/поддержании, то ебашь чечевицу, маш, нут. В них 25% белка, много клетчатки. Долго перевариваются = долго будешь сытым. То, что нужно на похудении/поддержании!

Если тебе непривычно есть бобовые или они кажутся тебе "тяжёлыми", то не лопай сразу всю кастрюлю )) Съешь 2-3 ложки. Остальное — овощи. Тёртая морковка, лук, капуста квашенная.

Кстати, не понимаю, нахуя варить морковь, лук, капусту? Это же блять невкусно! ))) Гораздо вкуснее их "сырыми" съесть. Ешь курицу, закусывай луком, будь мужиком блеать! И чесноком нахуй! 👊😁

4) ОВОЩИ-ФРУКТЫ. Хуярь больше овощей и фруктов! Захотел жрать — не всякие говно-батончики протеиновые лопаешь, а яблок поешь. Огурцов, помидор, зелени...

Еда типичного советского Васи: макароны + сосиски. Ну окей, половину макарон можно оставить, если они из твёрдых сортов, то долго перевариваться будут, надолго насытят. Но добавь овощей, зелени, фруктов! Квашенной капусты, морской капусты, маринованного имбиря, корейской моркови, салат из огурцов-помидоров тупо сделай...

Конечно, это всё дополнительно нужно покупать, деньги тратить. Ну а как иначе? Нужно меньше пустых калорий, меньше углеводов и жиров. Больше белков, витаминов, минералов.

5) ЗОЖ-ВЫПЕЧКА. Многим трудно отказаться от выпечки, булок, кексов, пирогов, печенек. Самое калорийное в этих изделиях что? Мука и сахар!

Поэтому муку заменяем на псиллиум, а сахар — на сахарозаменители (стевия, эритрит и др.)! 100 грамм муки — это примерно 20 грамм псиллиума. То есть берёшь обычные рецепты блинчиков, кексов, хуексов или чо ты там любишь пожевать? И муку и сахар в них заменяешь на псиллиум и сахзам! 👍

Сравни:

В 100 граммах муки 334 ккал + высокий гликемический индекс (сахар в крови подскакивает). В 100 граммах псиллиума всего 77 ккал + низкий ГИ + псиллиума надо в 5 раз меньше, чем муки.

В 100 граммах сахара 398 ккал. В 100 граммах стевии 0 ккал.

То есть на похудении/поддержании ты можешь жрать свою любимую выпечку, заменив муку и сахар на псиллиум и стевию. И ещё фоток нахуярить, типа "Смотрите, я жру и не толстею!" ))))

Но есть один нюанс: не все блюда получатся на псиллиуме. Например, творожно-яблочный пирог на псиллиуме получится слишком влажным и менее пышным, чем на обычной муке. В этом случае, делай 50% псиллиума и 50% муки.

Но муку бери не обычную пшеничную, а миндальную (лучше обезжиренную), льняную или кокосовую! В них белка больше! От 18 до 50%.

В итоге получишь не жиро-углеводную бомбу. А питательное белковое сладкое блюдо 😋

Например:

Творог 5%-ный — 500 г
Яйца — 2 шт (~100 г)
Кокосовая мука — 25 г
Псиллиум — 15 г
Яблоки — 300 г
Подсластитель — 0 ккал

ИТОГО на весь пирог КБЖУ: 982 ккал, Б104, Ж40, У53. Вес пирога: примерно 940 грамм.

КБЖУ на 100 грамм: 104 ккал, Б11, Ж4, У5.

Круто? Если на обычной муке и сахаре делать, то это была бы калорийная пизда. А если на псиллиуме + кокосовой + подсластителе, то белковая питательная штука!

Ищи подобные рецепты в кето-группах или в инете по запросам "кето десерт" или "кето блюда", "кето рецепты". Кто сидит на кето-диете — как раз жрёт всю эту выпечку на основе псиллиума и сахзама.

В заключение. Питайся правильно! Магазинная еда — полнейшая хуета. Надо готовить самому. Подругу заведи! Сходи в тренажёрку, заведи себе подругу-жируху, она тоже опоена похудением, вот будет тебе ЗОЖ-еду готовить. Так и похудеете вместе, и будете любить друг друга до гроба. Ахахахах )))

Будь здоров! 🤝

Подпись автора

Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Бесплатная консультация по пикапу, знакомствам, общению с девушками =