Вот чо удумал в последнее время. Решил не ограничивать себя только спорт залом. В зале занимаюсь пару лет делал в основном только базу, щас перешел на программу Спасокукоцкого( тут нашел) прет заебись. Скока не качаюсь, пресс качаю но сука пузо все равно растет. Жру не особо много. 3 раза в день( по желанию в общем). С турниками с самого детсва были проблемы подтягиваться не умел, отжиматься на брусьях тоже. Щас подтянусь раз восемь, широким хватом раза 2 в лучшем случае. Отжимаюсь на брусьях 10 раз. Хочу больше отжиматься на брусьях и больше подтягиваться широким хватом ибо широчайшие отстают) Ну и для сжигания пуза думаю бегом заняться по вечерам. Тоесть качалка ПН СР ПТ, а ЧТ СБ бег и турники.
Тут вся запарка в том, что любой качок-натурах особенно почитавший Макроберта или ещё кого сразу скажет что перетрен схлопочешь через пару дней и в любом случае результаты нихуя не пойдут в зале. Но сука сосед недавно дембельнулся после спецназа поздоровел сука, а когда спросил чо они там делали он говорит что и бегали дохуя, и силовые у них были и на турниках въебывали. Вот так вот))
Хуй знает может этот чел не показатель, но мне интересно сильно ли турники с бегом помешают качалке?
Качалка + турник/брусья + бег. Верный путь к перетрену или прогресс?)
Сообщений 1 страница 14 из 14
Поделиться129-07-2011 14:57:07
Поделиться229-07-2011 17:38:03
- Участнег
- Откуда: Ростов-на-дону
- Зарегистрирован: 09-05-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 35
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
2 дня 6 часов - Последний визит:
13-03-2012 16:06:52
программу Спасокукоцкого
Вот это совпадение
Фрост Юрий спасокукоцкий шарлатан. он тренировал моего друга по скайпу несколько месяцев..... к сожалению результат нулевой.Друг выдержал а вот его кошелек нет
ПО посту:турник это хорошо а насчет бега сомневаюсь(имхо)Я сам закачиваюся,на разминки использую скакалку вместо бега.Так что турник необходим
УДАЧИ
- Подпись автора
Слушай себя а не тех кто тебе писюн в ухо вкручивает!
Поделиться329-07-2011 17:43:11
- Godfather
- Зарегистрирован: 23-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 16 часов - Последний визит:
22-01-2020 09:50:31
Турник по сути это и есть качалка.
Пузо убирается не бегом, а правильной диетой. И не 3 раза в день, а 5-6, но меньшими порциями для разгона метаболизма.
Бег нахер. Разве что от спринтов толк будет.
Поделиться429-07-2011 18:42:18
- Знатный
- Зарегистрирован: 04-01-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 721
- Уважение: +181
- Позитив: +51
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
19-02-2013 05:40:03
Юрий спасокукоцкий шарлатан
Интересное заявление.
он тренировал моего друга по скайпу несколько месяцев..... к сожалению результат нулевой
Во-первых, ты делаешь вывод об общем из частного, а, во-вторых, результаты зависят в основном от спортсмена, а не от тренера. Методика рабочая - это факт. То, что она не сработала у друга может означать либо:
1. Он не чётко придерживался программы. То ли по части питания, то ли тренировок, то ли отдыха. Ты вряд ли ходишь за ним 24 часа в сутки, чтобы быть на 100% уверенным, что дело не в нём.
2. Он - прирожденный дрищ и его судьба бегать марафоны. В мышцах большое процентное соотношение медленных мышечных волокон к быстрым и ему нужна другая программа
3. Он уже достиг своего потолка(но вряд ли, т.к. не искал бы тренера по инету)
Но денег за скайп-тренировки я в любом случае не платил бы))
пресс качаю но сука пузо все равно растет
Пузо убирается диетой. А под ним появляется пресс. Иначе никак
сильно ли турники с бегом помешают качалке?
Зависит от твоих целей и интенсивности. Если хочешь больше подтягиваться - делай в качалке 2 подхода в упражнении(+1-2 разминочных) с 85% макс.веса чисто на поддержание силы, а на турниках выкладывайся больше.
Отредактировано Smart (29-07-2011 18:43:06)
- Подпись автора
Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли
Поделиться529-07-2011 20:18:46
Диеты придерживаюсь поэтому ем 3 раза в день. Сладкое и углеводы особо не жру. Насчет 5-6 раз по чучуть это может прокатит для дрыщей. Я тупо набирал жир когда так питался. Я сам к дрыщеванию не склонен, никогда за всю мою историю худобы у меня не было, и жирным тоже не был так может немного плотным)
Бег думаю поможет. Один мой знакомый только бегал. И пресс у него заебок, кто-то даже говорил что жирные бока только бегом и сгоняются.
Не знаю в чем Спасокукоцкий шарлатан, программы у него толково составлены + неполная амплитуда радует (особенно в присяде). А вот все заявления качков мол 'делай только базу" или "никаких аэробных нагрузок", "жри по 8 раз в день" думаю пиздец полный. Потом они всем с пеной у рта доказывают, что из 5 набранных килограмм три килограмма жира это нормально)) И ходят все похожие на шмат сала) Ну это лично мое ИМХО ничо против любителей макроберта и его программ не имею 
Поделиться629-07-2011 21:02:57
- Знатный
- Зарегистрирован: 04-01-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 721
- Уважение: +181
- Позитив: +51
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
19-02-2013 05:40:03
Диеты придерживаюсь поэтому ем 3 раза в день
А я ем 5-6 раз и дохуя) . Но 3 раза тоже как вариант, правда между ними желательно хоть небольшие перекусы делать.
кто-то даже говорил что жирные бока только бегом и сгоняются
Только диетой как раз. Бег - не больше чем сжигание дополнительных калорий. Ну и жиры мобилизирует, правда эффект не длительный и только если не жрать после бега. Диета кстати включает в себя не только 5-разовое питание, а, что не менее важно, правильное соотношение белки-жиры-углеводы и их видов.
'делай только базу
и правда херня
из 5 набранных килограмм три килограмма жира это нормально)) И ходят все похожие на шмат сала
ИМХО, при наборе соотношение жир\мышцы должно быть таким, чтобы ты постепенно начинал казаться здоровее, а не просто больше и уж тем более жирнее. Чтобы эффект от набранного жира перебивался набранной мышечной массой
- Подпись автора
Я буду трахать тебя до тех пор, пока ты меня не полюбишь ©
Кораблю безопасно и в гавани, но не для этого строят корабли
Поделиться729-07-2011 21:22:15
Ну в общем каждый дрочит как он хочет
А я заюзаю эту тему. Посмотрю буду ли расти/ схлопочу ли перетрен)
Поделиться829-07-2011 21:39:06
- Старожил
- Зарегистрирован: 18-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1037
- Уважение: +169
- Позитив: +113
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-03-20]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
11-10-2021 21:41:39
Прест вылаживал книгу "Анаболизм без стероидов". Может ошибаюсь с названием точно.
Так вот в ней писалось что БЕГ - это природный анаболик! То есть реально ускоряет рост мышц. Кто что думает по данному поводу?
- Подпись автора
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Поделиться929-07-2011 22:48:58
- Godfather
- Зарегистрирован: 23-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 16 часов - Последний визит:
22-01-2020 09:50:31
FROST у тебя реально каша в голове.
И зачем совета спрашивал, если все равно по-своему поступать собирался?
А вот все заявления качков мол 'делай только базу" или "никаких аэробных нагрузок", "жри по 8 раз в день" думаю пиздец полный.
Наверное потому что это заявления по поводу набора массы, а не сушки и убиранию пуза?
Все таки главное в твоей проблеме это диета. Часто и правильно (меньше углеводов, больше белков) - и будет тебе счастье. Прест тут это уже кучу раз расписывал.
На тренировках нагрузки интенсивные многоповторные (так, чтобы пот ручьем); бег, раз уж хочешь, - по километру на максимальной скорости (кроссы - унылы и бестолковы). Сброс лишней массы тренировками - весьма изматывающее занятие, так что будь готов.
Поделиться1029-07-2011 22:50:28
- Godfather
- Зарегистрирован: 23-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 16 часов - Последний визит:
22-01-2020 09:50:31
Так вот в ней писалось что БЕГ - это природный анаболик! То есть реально ускоряет рост мышц. Кто что думает по данному поводу?
Спринтерский бег - да. А вот у кенийцев-марафонцев мышцы чего-то не очень прут. 
Поделиться1129-07-2011 23:04:06
- Старожил
- Зарегистрирован: 31-03-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1203
- Уважение: +36
- Позитив: +8
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1991-08-04]
- Провел на форуме:
17 дней 0 часов - Последний визит:
17-07-2021 19:30:03
Спринтерский бег - да. А вот у кенийцев-марафонцев мышцы чего-то не очень прут. http://forumupload.ru/uploads/0002/a3/7f/32342-3.gif
ну ты тоже сравнил, сколько у них марафоны то идут? часа 3?
никто не будет столько бегать, для похудания минут по 30 бегают обычно
- Подпись автора
Поделиться1229-07-2011 23:13:21
- Godfather
- Зарегистрирован: 23-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
13 дней 16 часов - Последний визит:
22-01-2020 09:50:31
ну ты тоже сравнил, сколько у них марафоны то идут? часа 3?
никто не будет столько бегать, для похудания минут по 30 бегают обычно
Марафонцы это для наглядного примера. Самые накачанные и мускулистые - спринтеры; стайеры - худощавые и сухие; марафонцы - вообще дрищи. Вот и смотрите, какой бег является природным анаболиком и приводит к росту мышц.
Поделиться1330-07-2011 01:36:16
Don Cassano
я спросил сильно ли бег и турники будут мешать качалке и судя по ответам думаю не особо сильно) Поэтому и решил поступить как задумал:)
По 3 часа бегать все равно не собираюсь. Это скорее как легкая аэробная нагрузка. Как только дистанцию будет преодолеваться легче буду бегать чуть дольше. Просто хочу научиться нормально бегать + много подтягиваться ибо никогда не умел ни того ни другого, а кач бросать не хочется)
На счет диеты впринципе определился. Буду жрать столько, сколько организм хочет но углеводов поменьше)
Кстати про бег как анаболик впервые слышу надо зачитать)) Я всегда думал что бег наоборот сушит мышцу
Поделиться1430-07-2011 17:10:34
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28638
- Уважение: +1570
- Позитив: +673
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
03-05-2024 23:27:20
Скока не качаюсь, пресс качаю но сука пузо все равно растет.
Чтобы были кубики, нужно сушиться/сбрасывать лишний жир. От скручиваний толку не будет. Чтоб похудеть, диета (низкоуглеводная) нужна.
+ турник/брусья
А для чего разделять понятия "турник, брусья" и "качалка". Турник и брусья- это тоже качалка! В программе Спасокукоцкого есть подтягивания (в день спины). Если нужны брусья, то вставь брусья в день груди (замени, например, горизонтальный жим брусьями).
А если выделять отдельный день на турник и брусья (спину и грудь), то получится, что эти основные группы мышц будут тренироваться дважды в неделю -> прогресса (роста силы) не будет.
Жру не особо много. 3 раза в день
Желательно 6 раз в день. Так гормона роста (соматотропина) вырабатывается гораздо больше -> рост мышц больше.
Ну и для сжигания пуза думаю бегом заняться по вечерам
Лучше займись диетой )) Я вот тут писал: Качалка с нуля
Бег (кардио-тренировки, аэробика)- это вспомогательная необязательная часть похудения/сушки.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =