ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » нужно сжечь бока и живот и в тоже время накачать плечи и спину
вот со следующего понедельника снова иду в кач . все с телом более менее нормально но к лету миссия убрать живот который как то вырос (( и накачать плечи ... что бы тело походило на форму треугольника .. как подобрать прогу что бы не уставшим после бега ( для живота ) набирать массу в плечах ??
Когда в детстве я не мог почистить лук, бабушка говорила: "Если тонкая не снимается, снимай толстую".
Этот совет мне до сих пор помогает в жизни.
НикитоS
Бока и брюхо убираются не упражнениями (имхо, бег ни в хуй тебе не упёрся), а уменьшением процента подкожного жира.
Что касаемо плеч, то меня мои тоже не устраивают. Я не шибко ориентируюсь в железе, но из упражнений на плечи есть различные махи с гантелями, армейский жим. Мне кажется, что и турник не будет лишним, хоть и участвует в нём далеко не одна группа мышц.
все с телом более менее нормально но к лету миссия убрать живот который как то вырос
1. В холода никто не худеет. Как будет тепло, в марте начнешь похудение.
2. Читай прикрепленные темы в разделе Качалка. Главное в похудении - диета, а не тренировки.
накачать плечи и спину
Сейчас, пока холодно, нужно растить мясо.
Бери вот эту прогу: Методика тренировок Юрия Спасокукоцкого для мужчин>>
Или эту: Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>>
В программе обязательно должны быть подтягивания широким хватом, чтобы спина вширь росла. Насчет дельт: передний пучок НЕ качаешь (он и так от жимов лежа и отжиманий на брусьях растет). Качаешь только средний пучок и задний. Смотри проги, там все написано.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
спасибо у меня с подкожным жиром нормально везде но вот живот и бока ((
Когда в детстве я не мог почистить лук, бабушка говорила: "Если тонкая не снимается, снимай толстую".
Этот совет мне до сих пор помогает в жизни.
А на животе и боках - не подкожный жир? Там какая-то другая хуйня, да? ))))
НЕЛЬЗЯ сжечь жир в одном месте! Жир сжигается равномерно по всему телу! 
Чтобы сжечь жир, нужно худеть. И в первую очередь скорректировать диету, а не тренировки! Читай прикрепленные темы, там все разжевано.
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
хорошо спасибо !
Когда в детстве я не мог почистить лук, бабушка говорила: "Если тонкая не снимается, снимай толстую".
Этот совет мне до сих пор помогает в жизни.
Спасибо у нас в виде +1 хуярят!
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Вы здесь » ПИКАП ПО ВСЕМУ МИРУ. ФОРУМ » Качалка » нужно сжечь бока и живот и в тоже время накачать плечи и спину
©
Преступник №1- Пикап По Всей России
Все материалы этого Форума закопирайчены и не могут быть использованы никак и нигде без моего письменного разрешения.