Да, или нет, и почему?)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Боль в мышцах - показатель их роста?
Страница: 1
Сообщений 1 страница 13 из 13
Поделиться101-04-2012 04:28:04
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
Поделиться201-04-2012 13:14:45
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Боль - показатель того, что травмировалось дохуя волокон. Тут такой момент: можно всю тренировку хуярить в силовом стиле, а можно в памповом. От пампового стиля волокон больше травмируется (на следующий день мышцы будут болеть сильнее). Но роста массы почти не будет. Поэтому нужно совмещать: выполнил силовые подходы и в конце тренировки сделал пару подходов на пампинг (15-30 повторений).
Это первый момент. Второй - рано или поздно мышцы перестают болеть. Если тренировки регулярные, то обычно через месяц уже никаких болевых ощущений нет. И как раз к этому времени обычно силовые перестают расти. Это значит, что ПОРА МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ! Сначала лучше всего сознательно растренироваться на 1-2 недели. Потом снова начинать хуярить, но уже по новой программе. Новая программа - это замена упражнений в первую очередь. Например, Жим штанги лежа заменить Жимом гантелей. Приседания - Жимом в тренажере. И т.д. Всегда альтернативу можно подобрать.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться301-04-2012 13:31:17
- Старожил
- Зарегистрирован: 18-01-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1037
- Уважение: +169
- Позитив: +113
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1988-03-20]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
11-10-2021 21:41:39
"Преступник №1" написал(а):
Сначала лучше всего сознательно растренироваться на 1-2 недели. Потом снова начинать хуярить, но уже по новой программе.
А потом когда привыкнешь к новой проге, опять растрен на 1-2 недели и можно возвращаться к старой проге?
- Подпись автора
Мой новый блог: http://feanor.com.ua/
Поделиться401-04-2012 13:36:53
- Roma D
- Откуда: Perm
- Зарегистрирован: 24-07-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1477
- Уважение: +378
- Позитив: +428
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
14-03-2014 10:41:01
"Преступник №1"
У меня приседания рабочий вес сейчас 90 кг, если я захочу заменить его на жим ногами на пару недель, то сколько кг вешать на жим ногами?? там же вроде легче чем приседать... не делал ниразу просто))
Поделиться501-04-2012 14:26:58
- Повелитель тьмы
- Откуда: столько уебанов?
- Зарегистрирован: 14-06-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 3213
- Уважение: +231
- Позитив: +211
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1992-09-18]
- Провел на форуме:
1 месяц 9 дней - Последний визит:
04-07-2020 21:28:31
"Преступник №1" написал(а):
Если тренировки регулярные, то обычно через месяц уже никаких болевых ощущений нет. И как раз к этому времени обычно силовые перестают расти. Это значит, что ПОРА МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ! Сначала лучше всего сознательно растренироваться на 1-2 недели.
это как будто получается, что каждый месяц надо брать отдых в 1-2 недели, а у Спасокукоцкого по одной программе 3 месяца , нестыковка где-то рядом
Отредактировано stanum (01-04-2012 14:35:04)
- Подпись автора
Если ты еблан, то это не исправить.
Я злой Гений.
Поделиться601-04-2012 18:26:20
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Hero_of_the_day написал(а):
А потом когда привыкнешь к новой проге, опять растрен на 1-2 недели и можно возвращаться к старой проге?
Да 
Dmx написал(а):
если я захочу заменить его на жим ногами на пару недель, то сколько кг вешать на жим ногами??
Ты первый раз в качалке чтоли? Навешай и почувствуешь 
Для первого подхода, 50 кг навешай. А там видно будет.
stanum написал(а):
это как будто получается, что каждый месяц надо брать отдых в 1-2 недели, а у Спасокукоцкого по одной программе 3 месяца , нестыковка где-то рядом
Новички могут и 3 месяца и полгода хуярить и расти.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться701-04-2012 21:47:02
тык чё палучается, 2 недели занимаешься патома 2 отдыхаешь патома опять ток по новой методике?я правильно понял
Поделиться801-04-2012 22:08:38
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Нет. 4 недели занимаешься, 1-2 - отдыхаешь.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться1004-08-2013 17:01:35
прест здарова!ты говоришь что лучше хуйнуть в силовом стиле а потом пару подходов в пампинговом для набора массы заебись мол.прост я делаю допустим 2 подхода жим на горизонт.скамье.потом 2 подхода на скамье под 45 градусов.потом 2 подхода разводки.и далее там бицуху хуярю.дело вот в чем: я прост за час не успею закончить тренировку вместе с пампингом.а это уже запускается катаболизм мышц.собсна зло для массы.но!с пампингом мышца лучш прорабатывается и болят всю неделю.рассуди как лучше будет плиз для набора массы.прост без пампинга мышца не болит на след день.и не важно жму допустим гантели или же штангу.
Поделиться1105-08-2013 10:53:14
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
качок ниибаца написал(а):
прост за час не успею закончить тренировку вместе с пампингом
Все правильно, не успеешь. Чтобы росла масса, нужно как можно больше мышечных волокон травмировать на тренировке. Пампинг-хуямпинг, читинг, дроп-сеты... Поэтому массонаборные тренировки дольше обычных. И за тренировку лучше качать только одну мышечную группу: Программа тренировок Преступника №1: 1 день - 1 группа мышц>> Так надувает гораздо лучше = мяса нарастет больше.
"Включится катаболизм" - если ты не пожравши и не выспавшись на тренировку пришел, то катаболизм уже на тренировке включается. А если пожравши и бодр, то нихуя страшного. Хуярь и не унывай!
После тренировки, хорошо сразу наебнуть быстрый белок (сывороточный протеин, аминокислоты, творог, яичные белки). Затем сложных углеводов.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться1205-08-2013 15:24:08
- Старожил
- Откуда: Екатеринбург
- Зарегистрирован: 06-10-2011
- Приглашений: 1
- Сообщений: 1155
- Уважение: +144
- Позитив: +83
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1991-11-23]
- Провел на форуме:
13 дней 11 часов - Последний визит:
13-10-2018 21:01:50
"Преступник №1" написал(а):
быстрый белок (сывороточный протеин, аминокислоты, творог, яичные белки).
а разве Творог это быстрый белок?) Я думал так преимущественно казеиновый протеин содержится
- Подпись автора
Как мотивировать себя что-то делать? Да никак- оставайтесь в жопе.
Поделиться1305-08-2013 19:06:16
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28694
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
15-11-2024 20:42:51
Быстро переваривается - значит быстрый! 
По крайней мере, быстрее усвояется, чем курица )) Когда нету протеина/аминокислот, то хуярим творог после тренировки.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Страница: 1