56x10 пожал бля
"Жми лежа дохуя и больше!". Брутальный тренинг по Жиму лежа
Сообщений 141 страница 160 из 282
Поделиться14128-09-2013 20:24:02
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 28-06-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +1
- Позитив: +10
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
08-10-2013 22:54:10
Поделиться14228-09-2013 20:40:33
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться14328-09-2013 23:59:02
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 28-06-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +1
- Позитив: +10
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
08-10-2013 22:54:10
Поделиться14429-09-2013 07:32:23
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
QQepta написал(а):
Как это к теме относится? Музыка на тренировке
Поделиться14530-09-2013 17:54:28
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 16:59:41)
Поделиться14630-09-2013 18:45:41
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
Сходил сегодня в спортзал, в жиме 80 только на 4 раза сделал, и то на 4 отказ почти был, взял 70 за основу, тягу блока сделал 80х8, узкий жим 50х8, откатились результаты 
Ну пох, план такой получился:
Отредактировано Лекс (03-10-2013 16:58:31)
Поделиться14730-09-2013 19:08:35
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Паяц написал(а):
30.09 - 50x10; 65x10; 32.5x10
Легко пошло, кроме тяги. Тянуть тяжело ))
У каждого свои трудно растущие группы мышц )) У меня грудь хуево растет, а спина заебись. Когда тренинг у Кононова проходил по аналогичной программе, в Тяге на прямых +60 кг добавил ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться14801-10-2013 12:07:36
Кстати во время тренинга пресс можно качать же?)
Поделиться14901-10-2013 15:22:50
Вобщем 1 день.
Прошло относительно давно правда в зал не ходил. В жиме лежа и жиме узким хватом был дискомфорт на последних повторениях, не привык я по 15 раз хуячить в этих упражнеиниях, но без отказа. Мог бы и дальше делать. Про 70 кг узким хватом я походу напиздел) В свободном весе 70 кг я не сделаю) Поэтому за основу взял 50 кило и скосил на пополам. В общем получилось так:
1. Жим широким хватом: 10х15, 20х15, ,20х15 35х15
2. Жим узким хватом: 10х15, 10х15, 10х15, 25х15
3. Тяга блока: 15х15, 20х15, 20х15,30х15
Первые два подхода - разминочные. Ещё седлал присед 60х8 чтоб ноги не отставали как ты говорил.
Сейчас состояние разбитое слегка видимо от непривычки, потому что не занимался давно
Поделиться15001-10-2013 16:40:04
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
"Преступник №1" написал(а):
Сам щас прохожу подобный тренинг у Кононова, но там повышение силовых по всему телу.
То есть одновременно на всё тело, и как там сочетались упражнения? Или просто более длинный цикл мутили?
Поделиться15101-10-2013 17:49:11
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
FR0ST написал(а):
Кстати во время тренинга пресс можно качать же?)
Блять. НЕТ! Программа на увеличение силовых в ЖИМЕ ЛЕЖА! Пресс потом будешь качать.
FR0ST написал(а):
Вобщем 1 день
Выкладывай план! ))
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться15201-10-2013 17:52:36
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Лекс написал(а):
То есть одновременно на всё тело, и как там сочетались упражнения? Или просто более длинный цикл мутили?
Нет, цикл тот же. Все то же самое. Количество упражнений другое:
Жим лежа
Тяга верхнего блока
Жим стоя
ПШНБ
Жим лежа узким хватом
Приседания
Становая на прямых ногах
Подъемы ног в висе
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться15401-10-2013 17:59:44
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Бодрячком!
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться15501-10-2013 18:01:47
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
"Преступник №1" написал(а):
Нет, цикл тот же. Все то же самое. Количество упражнений другое:
Жим лежа
Тяга верхнего блока
Жим стоя
ПШНБ
Жим лежа узким хватом
Приседания
Становая на прямых ногах
Подъемы ног в висе
Ну так, по идее, результаты в каждом из них ниже будут, чем в случае раздельного циклирования. Ну в любом случае попробую сперва только жим, спасибо 
.
Отредактировано Лекс (01-10-2013 18:02:43)
Поделиться15601-10-2013 19:28:26
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 28-06-2013
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +1
- Позитив: +10
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
08-10-2013 22:54:10
58,5x7
если все будет збс, то за 3 тренировки пожму
Поделиться15701-10-2013 21:11:08
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Лекс написал(а):
Ну так, по идее, результаты в каждом из них ниже будут, чем в случае раздельного циклирования
Не по идее, а давно это уже доказано )) Ты попробуй качаться по любой программе и параллельно вагоны разгружать 
Хуй чо вырастет! Ресурсы организма же небезграничны.
По этой программе, кстати, когда ты от тренировки к тренировке повышаешь веса, ощутимо чувствуется: 1) Недосып (невыспался); 2) Не пожрал комплексных углеводов за пару часов до трени; 3) Между просыпанием и тренировкой прошло мало времени (нужно хотя бы часа 4).
Вот обычный качог кагбэ знает, что нужно высыпаться, хорошо кушать, бла-бла-бла... Но до конца в это не верит Так вот, тренируясь по этой силовой программе, сразу ощущаешь, насколько важны эти параметры! Не выспался - запорол тренировку. Хуево кушаешь - вообще силовые не растут. Побухал на кануне - запорол тренировку 
Вот поэтому и нужно на время цикла максимально подстроить быт под программу. Жрать, спать и меньше нервничать.
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться15801-10-2013 21:20:53
del
Отредактировано Паяц (23-08-2020 16:59:35)
Поделиться15901-10-2013 21:30:54
- ГЛАВНЫЙ ХУЙАТОР
- Откуда: Пермь
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 272
- Сообщений: 28695
- Уважение: +1571
- Позитив: +676
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 месяцев 0 дней - Последний визит:
Вчера 21:28:20
Супер! )))
А у остальных как?
- Подпись автора
Прошу всех ненормальных, психически нездоровых, людей без чувства юмора, умничающих, детей и беременных домашних животных покинуть этот форум!
= Аудио "Стратегия фаста" = Почасовые занятия по скайпу = Убрать страх подхода по скайпу = Аудио с тренинга "Адский пикап" = Тренинг "Pickup-Online" =
Поделиться16001-10-2013 21:36:58
- Заблокирован
- Зарегистрирован: 13-01-2012
- Приглашений: 0
- Сообщений: 232
- Уважение: +2
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
16-11-2013 16:52:10
"Преступник №1" написал(а):
А у остальных как?
Я завтра стартую )) Ранее ты писал, что стоит по паре подходов на становую и приседы делать в конце, а можно ли добавлять кардио, бег то есть?
Отредактировано Лекс (01-10-2013 21:39:44)